🧠 10 Tipps zur psychischen Gesundheit für lebenslang Lernende und Arbeitssuchende 💎
Anlässlich des Monats der psychischen Gesundheit
Wir bei DIAMOND wissen, dass Fortbildung, Umschulung und Arbeitssuche eine emotionale Herausforderung sein können. Stress, Selbstzweifel und Burnout sind real - und sie wirken sich direkt auf die Lernergebnisse und die Beschäftigungsfähigkeit aus.
Um Sie auf Ihrem Weg des lebenslangen Lernens zu unterstützen, haben wir 10 praktische, wissenschaftlich fundierte Tipps zusammengestellt, die Ihnen helfen, Ihr geistiges Wohlbefinden zu stärken, während Sie Ihre Fähigkeiten erweitern:
10 Tipps zur psychischen Gesundheit für lebenslang Lernende und Arbeitssuchende
1️⃣ 🎯 Erreichbare Ziele setzen - Die Aufteilung von Aufgaben in überschaubare Schritte steigert die Motivation und verringert den Stress.
2️⃣ 📈 Fortschritte verfolgen und feiern - Erkennen Sie auch kleine Erfolge an, um das Selbstvertrauen zu stärken und den Schwung zu erhalten.
3️⃣ ⏰ Behalten Sie eine Routine bei - Eine konsequente Tagesstruktur schafft ein Gefühl der Kontrolle und psychologischen Stabilität.
4️⃣ 🤝 Verbunden bleiben - Der Kontakt zu Gleichaltrigen oder Selbsthilfegruppen fördert die Zugehörigkeit und wirkt der Isolation entgegen.
5️⃣ 💖 Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge üben - Seien Sie bei Rückschlägen freundlich zu sich selbst; Wachstum ist nicht immer linear.
6️⃣ 📚 Sich für sinnvolles Lernen engagieren - Wählen Sie Lerninhalte, die mit Ihren Interessen und Werten übereinstimmen, um sich stärker zu motivieren.
7️⃣ 🏃♀️ Körperliche Betätigung einbeziehen - Bewegung unterstützt die Stimmungsregulierung, die Konzentration und den Stressabbau.
8️⃣ 💻 Achtsamer Umgang mit digitalen Werkzeugen - Halten Sie ein Gleichgewicht zwischen Bildschirmzeit und Offline-Aktivitäten, um digitale Müdigkeit zu vermeiden.
9️⃣ 🧭 Proaktiv Beratung suchen - Wenden Sie sich an Unterstützungsdienste, Mentoren oder Berufsberater, um den Wandel zu bewältigen.
🔟 🌱 Eine wachstumsorientierte Haltung einnehmen - Betrachten Sie Herausforderungen als Chancen; glauben Sie an Ihre Fähigkeit, sich anzupassen und erfolgreich zu sein.
📚 Quellen und Ressourcen zur psychischen Gesundheit:
Europäische Kommission: https://tinyurl.com/6d9ba3an
Harvard Business Publishing: https://tinyurl.com/kwsdwpxm
Das Thrive-Labor: https://tinyurl.com/yjdhpfmu
Zeitschrift für psychiatrische Forschung: https://tinyurl.com/3mm4sma3
WHO: https://tinyurl.com/3u6bau7r
Die Britische Psychologische Gesellschaft: https://tinyurl.com/yu6e9cpb
ResearchGate: https://tinyurl.com/7kunesct
ScienceDirect: https://tinyurl.com/5aukz8jr
Bei DIAMOND engagieren wir uns nicht nur für den Aufbau von Kompetenzen, sondern auch von Selbstvertrauen und Widerstandsfähigkeit und ebnen integrative Wege in die grüne und digitale Zukunft.
