🧠 10 conseils de santé mentale pour les apprenants à vie et les demandeurs d'emploi 💎
Pour célébrer le Mois de la santé mentale
Chez DIAMOND, nous savons que le perfectionnement, la requalification et la recherche d'emploi peuvent être émotionnellement difficiles. Le stress, le doute et l'épuisement sont réels - et ils affectent directement les résultats de l'apprentissage et l'employabilité.
Pour vous aider dans votre parcours d'apprentissage tout au long de la vie, nous avons rassemblé dix conseils pratiques, étayés par des recherches, qui vous aideront à renforcer votre bien-être mental tout en développant vos compétences :
10 conseils de santé mentale pour les apprenants permanents et les demandeurs d'emploi
1️⃣ 🎯 Fixer des objectifs réalisables - Le fait de diviser les tâches en étapes gérables renforce la motivation et réduit le stress.
2️⃣ 📈 Suivi et célébration des progrès - Reconnaissez même les petites réussites pour renforcer la confiance et créer une dynamique.
3️⃣ ⏰ Maintenir une routine - Une structure quotidienne cohérente crée un sentiment de contrôle et de stabilité psychologique.
4️⃣ 🤝 Restez connecté - L'engagement avec des pairs ou des groupes de soutien favorise l'appartenance et combat l'isolement.
5️⃣ 💖 Pratiquer l'auto-compassion et l'auto-soin - Soyez indulgent avec vous-même en cas de revers ; la croissance n'est pas toujours linéaire.
6️⃣ 📚 S'engager dans un apprentissage significatif - Choisissez un apprentissage qui correspond à vos intérêts et à vos valeurs pour une motivation plus profonde.
7️⃣ 🏃♀️ Intégrer l'activité physique - Le mouvement favorise la régulation de l'humeur, la concentration et la réduction du stress.
8️⃣ 💻 Utiliser les outils numériques avec discernement - Équilibrez le temps passé devant l'écran avec des activités hors ligne pour éviter la fatigue numérique.
9️⃣ 🧭 Recherche proactive de conseils - Faites appel à des services de soutien, à des mentors ou à des conseillers d'orientation professionnelle pour vous aider à faire face au changement.
🔟 🌱 Adopter un état d'esprit de croissance - Considérez les défis comme des opportunités ; croyez en votre capacité à vous adapter et à prospérer.
📚 Sources et ressources sur la santé mentale :
Commission européenne : https://tinyurl.com/6d9ba3an
Harvard Business Publishing : https://tinyurl.com/kwsdwpxm
Le Thrive Lab : https://tinyurl.com/yjdhpfmu
Journal of Psychiatric Research : https://tinyurl.com/3mm4sma3
L'OMS : https://tinyurl.com/3u6bau7r
The British Psychological Society (Société britannique de psychologie) : https://tinyurl.com/yu6e9cpb
ResearchGate : https://tinyurl.com/7kunesct
ScienceDirect : https://tinyurl.com/5aukz8jr
💡 Chez DIAMOND, nous nous engageons à renforcer non seulement les compétences, mais aussi la confiance et la résilience, en ouvrant des voies inclusives vers l'avenir vert et numérique.
