🧠 10 consigli per la salute mentale di chi studia per tutta la vita e cerca lavoro 💎
In occasione del Mese della consapevolezza della salute mentale
In DIAMOND sappiamo che l'aggiornamento, la riqualificazione e la ricerca di un lavoro possono essere emotivamente impegnativi. Stress, dubbi e burnout sono reali e influiscono direttamente sui risultati dell'apprendimento e sull'occupabilità.
Per sostenervi nel vostro percorso di apprendimento permanente, abbiamo raccolto 10 consigli pratici e supportati da ricerche per aiutarvi a rafforzare il vostro benessere mentale mentre accrescete le vostre competenze:
10 consigli per la salute mentale di chi studia e cerca lavoro per tutta la vita
1️⃣ 🎯 Stabilire obiettivi raggiungibili - Suddividere i compiti in fasi gestibili aumenta la motivazione e riduce lo stress.
2️⃣ 📈 Tracciare e celebrare i progressi compiuti - Riconoscete anche i piccoli successi per aumentare la fiducia e costruire lo slancio.
3️⃣ ⏰ Mantenere una routine - Una struttura quotidiana coerente crea un senso di controllo e stabilità psicologica.
4️⃣ 🤝 Rimani connesso - L'impegno con i coetanei o i gruppi di sostegno favorisce l'appartenenza e combatte l'isolamento.
5️⃣ 💖 Praticare l'autocompassione e l'autocura - Siate gentili con voi stessi durante le battute d'arresto; la crescita non è sempre lineare.
6️⃣ 📚 Impegnarsi in un apprendimento significativo - Scegliete un apprendimento che si allinei con i vostri interessi e valori per una motivazione più profonda.
7️⃣ 🏃♀️ Incorporare l'attività fisica - Il movimento favorisce la regolazione dell'umore, la concentrazione e la riduzione dello stress.
8️⃣ 💻 Usare gli strumenti digitali in modo consapevole - Bilanciare il tempo trascorso sullo schermo con attività offline per evitare la stanchezza digitale.
9️⃣ 🧭 Cercare in modo proattivo una guida - Rivolgetevi ai servizi di supporto, ai mentori o ai consulenti di carriera per affrontare il cambiamento.
🔟 🌱 Abbracciare una mentalità di crescita - Considerate le sfide come opportunità; credete nella vostra capacità di adattarvi e prosperare.
📚 Fonti e risorse sulla salute mentale:
Commissione europea: https://tinyurl.com/6d9ba3an
Harvard Business Publishing: https://tinyurl.com/kwsdwpxm
Il Laboratorio Thrive: https://tinyurl.com/yjdhpfmu
Journal of Psychiatric Research: https://tinyurl.com/3mm4sma3
OMS: https://tinyurl.com/3u6bau7r
Società psicologica britannica: https://tinyurl.com/yu6e9cpb
ResearchGate: https://tinyurl.com/7kunesct
ScienceDirect: https://tinyurl.com/5aukz8jr
💡 In DIAMOND ci impegniamo a costruire non solo competenze, ma anche fiducia e resilienza, aprendo percorsi inclusivi verso un futuro verde e digitale.
