10 dicas de saúde mental para quem aprende ao longo da vida e procura emprego 💎
Para celebrar o Mês da Consciencialização para a Saúde Mental
Na DIAMOND, sabemos que a melhoria de competências, a requalificação e a procura de emprego podem ser emocionalmente difíceis. O stress, a dúvida e o esgotamento são reais e afectam diretamente os resultados da aprendizagem e a empregabilidade.
Para o apoiar no seu percurso de aprendizagem ao longo da vida, reunimos 10 dicas práticas, apoiadas pela investigação, para ajudar a reforçar o seu bem-estar mental à medida que aumenta as suas competências:
10 dicas de saúde mental para quem aprende ao longo da vida e procura emprego
1️⃣ 🎯 Definir objectivos alcançáveis - Dividir as tarefas em etapas geríveis aumenta a motivação e reduz o stress.
2️⃣ 📈 Acompanhar e celebrar o progresso - Reconheça até mesmo os pequenos sucessos para aumentar a confiança e criar um impulso.
3️⃣ ⏰ Manter uma rotina - Uma estrutura diária consistente cria uma sensação de controlo e estabilidade psicológica.
4️⃣ 🤝 Manter-se ligado - O contacto com colegas ou grupos de apoio promove a pertença e combate o isolamento.
5️⃣ 💖 Praticar a autocompaixão e o autocuidado - Seja gentil consigo próprio durante os contratempos; o crescimento nem sempre é linear.
6️⃣ 📚 Envolver-se numa aprendizagem significativa - Escolha uma aprendizagem que esteja de acordo com os seus interesses e valores para uma motivação mais profunda.
7️⃣ 🏃♀️ Incorporar a atividade física - O movimento ajuda a regular o humor, a concentração e a reduzir o stress.
8️⃣ 💻 Utilizar as ferramentas digitais de forma consciente - Equilibrar o tempo de ecrã com actividades fora de linha para evitar a fadiga digital.
9️⃣ 🧭 Procurar orientação de forma proactiva - Recorra a serviços de apoio, mentores ou conselheiros de carreira para navegar na mudança.
Adotar uma mentalidade de crescimento - Encare os desafios como oportunidades; acredite na sua capacidade de se adaptar e prosperar.
📚 Fontes e recursos sobre saúde mental:
Comissão Europeia: https://tinyurl.com/6d9ba3an
Harvard Business Publishing: https://tinyurl.com/kwsdwpxm
O Laboratório Thrive: https://tinyurl.com/yjdhpfmu
Journal of Psychiatric Research: https://tinyurl.com/3mm4sma3
OMS: https://tinyurl.com/3u6bau7r
Sociedade Britânica de Psicologia: https://tinyurl.com/yu6e9cpb
ResearchGate: https://tinyurl.com/7kunesct
ScienceDirect: https://tinyurl.com/5aukz8jr
Na DIAMOND, estamos empenhados em desenvolver não apenas competências, mas também confiança e resiliência, abrindo caminhos inclusivos para o futuro verde e digital.
